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缩阴运动怎么做
来源：互联网 ,发布时间：2019/6/21
缩阴运动有很多种，其中最有效的有1、屏住小便：在小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴D周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好的锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴D，后收缩阴D，夹紧阴D，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、也可以通过成人类产品，进行锻炼，比如缩阴球或者缩阴跳蛋等等。
